5 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Ketika Sedang Berpuasa

TINTAPUTIH - Menjalankan ibadah puasa Ramadhan bukan berarti kita tidak bisa melakukan aktivitas fisik termasuk berolahraga.

Namun, ketika melakukan olahraga pada saat berpuasa kita harus memperhatikan jenis, waktu, dan juga intensitasnya.

Ketua Umum Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Marcellina Leonora mengatakan berolahraga ketika sedang berpuasa dibolehkan asalkan jenis olahraganya disesuaikan dengan kondisi tubuh.

"Olahraga saat sedang berpuasa itu boleh dan aman, selama jenis olahraganya disesuaikan dengan kondisi tubuh," kata Marcellina.

Marcellina menambahkan, durasi berolahraga selama menjalankan puasa tidak perlu terlalu lama. Misalnya, melakukan olahraga cukup 30 menit sebelum berbuka puasa.

"Light resistance training tiga hingga empat set dengan repetisi delapan sampai 12 kali untuk setiap gerakan, ini juga dapat dilakukan sebelum berbuka puasa," tuturnya.

Baca Juga: Beat vs Dump Truk, Tiga Remaja Ciamis Meninggal Dunia

Lantas jenis olahraga apa saja yang baik saat puasa?

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.