7 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

TINTAPUTIH – Beberapa jenis makanan dapat membantu tubuh terhindar dari risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Kadar kolesterol yang tinggi kerap dikaitkan dengan penyakit jantung. Menjalani pola hidup sehat menjadi penting, salah satunya dengan konsumsi makanan penurun kolesterol.

Makanan untuk menurunkan kolesterol ini sangat beragam, mulai dari buah, kacang-kacangan, hingga ikan. Tak hanya dapat mengatasi kolesterol tinggi, makanan tersebut juga padat nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 7 makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi:

Baca Juga: 5 Makanan yang Efektif Redakan Flu

1. Kacang-kacangan

Sebuah tinjauan terhadap 26 studi mengatakan, makan 100 gram kacang-kacangan setiap hari efektif menurunkan kolesterol rata-rata 6,6 mg/dl.

Terlebih lagi, kacang-kacangan menyediakan fitosterol, yakni senyawa tumbuhan yang mampu menghalangi penyerapan kolesterol di usus.

2. Alpukat