• Senin, 4 Juli 2022

Cara Tidur Ala Militer Hanya 2 Menit, Cocok Untuk Kalian yang Mudah Stres

- Minggu, 23 Januari 2022 | 19:13 WIB
Cara tidur ala militer (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Cara tidur ala militer (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Relakskan mata, pipi, rahang, dan fokus pada pernapasan Anda. Turun ke leher dan bahu, pastikan bahu tidak tegang.

Jatuhkan bahu serendah mungkin dan jaga agar lengan tetap santai di samping badan, termasuk tangan dan jari. Saat melakukan ini, bayangkan sensasi hangat mengalir dari kepala ke ujung jari, sebelum mengarahkan fokus ke jantung hingga jari kaki.

Berikutnya, tarik napas dalam-dalam dan eembuskan perlahan, relakskan dada, perut, turun ke paha, lutut, tungkai, dan kaki. Selama teknik ini, penting untuk mencoba dan menjernihkan pikiran dari segala pikiran dan/atau tekanan.

Baca Juga: KABINDA Jabar Salurkan 3000 Vaksin untuk SD Se-Kabupaten Pangandaran

Untuk melakukan ini, pikirkan dua skenario. Pertama, berbaring di kano di danau yang tenang dengan langit biru jernih di atas kepala. Kedua, berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam di ruangan yang gelap gulita.***

Halaman:

Editor: Gilang Teruna Purwadestian

Sumber: PMJ News

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Horoskop Pisces hari ini - Senin, 27 Juni 2022

Senin, 27 Juni 2022 | 20:17 WIB

Horoskop Scorpio hari ini - Senin, 27 Juni 2022

Senin, 27 Juni 2022 | 19:48 WIB
X