• Senin, 25 September 2023

Mengenal Olahraga Kardio, Aktivitas Penurun Berat Badan yang Efektif

- Rabu, 1 Februari 2023 | 09:58 WIB
Jogging menjadi salah satu olahraga kardio. (Fixabay)
Jogging menjadi salah satu olahraga kardio. (Fixabay)

TINTAPUTIH - Olahraga adalah kebutuhan mutlak jika kita ingin menjaga kesehatan dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Berbicara olahraga, kerap kali kita mendengar istilah olahraga kardio. Istilah ini sering kita dengar saat kita sedang berusaha menurunkan berat badan.

Lalu sebenarnya apa olahraga kardio itu?

Istilah kardio itu merupakan kependekan dari kardiovaskular atau pembuluh darah. Dengan demikian olahraga kardio adalah jenis olahraga yang melatih denyut jantung sehingga membantu kelancaran sirkulasi darah di pembuluh darah.

Baca Juga: Pilihan Terbaik untuk Anda Berlibur Ke Wisata TeeJay Waterpark

Dikutip dari Healthline, olahraga kardio adalah semua jenis olahraga yang bisa meningkatkan kecepatan denyut nadi, seperti berenang, jalan cepat, hingga bersepeda.

Olahraga kardio juga sering disebut dengan olahraga aerobik yang berguna untuk membuat pernapasan semakin cepat dan dalam.

Kondisi ini kemudian akan membuat pembuluh darah mengembang sehingga bisa menyalurkan lebih banyak oksigen ke otot.

Selain itu, melakukan olahraga kardio juga akan memicu produksi hormon endorfin yang merupakan hormon untuk mengurangi rasa sakit dan memberi efek senang.

Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapat dari olahraga kardio secara rutin dan teratur, diantaranya adalah

Baca Juga: Kampung Naga Tasikmalaya Kental Akan Budaya Sunda

1. Menurunkan berat badan
Menekuni olahraga kardio secara teratur atau 30 menit sehari dipercaya efektif menurunkan berat badan. Tapi tentu saja hal itu harus dibarengi pengaturan pola makan atau diet seimbang.

2. Meningkatkan kebugaran tubuh
Jantung yang terlatih akan menjadi sehat, sehingga aliran darah pun akan menjadi lancar. Otomatis hal ini akan membuat kebugaran tubuh kita terjaga, bahkan stamina pun meningkat.

3. Meningkatkan imunitas tubuh
Tubuh yang bugar secara otomatis akan membuat imunitas tubuh meningkat. Dia akan menjadi penangkal dari serangan virus.

Halaman:

Editor: Faizal Amiruddin

Tags

Artikel Terkait

Terkini

8 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Sabtu, 24 Juni 2023 | 08:10 WIB

Enam Cara Mengatasi Suara Serak

Sabtu, 24 Juni 2023 | 08:01 WIB

Seekor Kucing Jadi Mahar Pernikahan Warga Cimahi

Rabu, 22 Februari 2023 | 22:53 WIB

Mitos Mandi Malam Hari Picu Penyakit Rematik

Rabu, 22 Februari 2023 | 06:52 WIB

5 Asupan Alami yang Berfungsi Membersihkan Ginjal

Jumat, 27 Januari 2023 | 11:09 WIB

Tips Membersihkan Pembuluh Darah Tanpa Obat

Rabu, 25 Januari 2023 | 09:48 WIB
X